睡硬板床好或不好分享优劣及正确使用法

浏览:797时间:2020-05-22
网路整理:iDSHOW编辑部

有些人喜欢睡硬板床,从医学角度来说,睡硬板床还是有很多好处的,只是硬板床的硬度有适度,不可盲目睡过硬的板床。为了使大家正确的认识到硬板床的好处,正确的使用硬板床,分享硬板床的优劣,让各位有所认识。

优势1:促进背部督脉通畅
透过睡硬板床来当作休息床具,在于促进背部督脉的通畅,可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛,减轻神经根的压迫程度,使症状得以缓解。

优势2:可消除负重和体重对椎间盘的压力
有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛,促使炎症、渗出的吸收,减轻神经根的压迫程度,使症状得以缓解。床具可选用木板床、较硬的席梦思床等。

劣势1:无法符合人体曲线
容易造成对肌肉和脊椎的严重负担引起各种损害。同时硬床睡觉不舒服,在很大程度上对于睡眠品质提升具有直接影响,特别是一些老年人和小孩使用过硬的床造型的伤害会更大,最好在硬板床上铺一层棉被。

劣势2:长期会给肌肉和脊椎带来严重负担
长期使用下来,会让肌肉和脊椎容易造成各种损害。而在人体睡眠状态下时应保证脊椎下部能得到充分放鬆。理想床应是适应人体曲线需要,并且软硬适度的床。过硬的床和过软的床对于人体而言都是不适合。

劣势3:会让人体支撑面积减小
这样会导致支撑力分布不均,出现腰部悬空的状态,不但对脊柱不利,长时间使用还会造成肌肉紧张、收缩,出现肌肉疲劳、酸痛、劳损等问题。

劣势4:睡眠舒适度降低
由于它不能符合对身体曲线进行支援,使得人体受力不均匀,睡眠舒适度极大降低。在床选择上能够让身体在任何姿势下,脊柱保持平直舒展为最佳。在侧卧时让脊椎保持水準。床铺最好选择一些宽大的尺寸,长度最少比就寝者长20-30公分,宽度比就寝者宽30-40公分。如特殊人群使用床铺软硬度更是需要特别考虑,这样可以在很大程度上保证不同的人对于床软硬对的不同需要。

正确的使用方法
如果床上只是一块硬木板,也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什幺垫子都不铺,容易使肌肉痉挛,也会加重腰痛。正确的做法是在木板床上铺一两层被褥。这样睡在上面,它会随着身体的凸凹形成轻微的变形,正好符合人体的生理曲度,而且保暖性也好。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床,而是指床垫不能选太软,要有适当的硬度。使用木板床垫时,身体支撑面积太小,支撑力的分布不均匀,主要受力点受力较离散,易出现腰部悬空现象,这样不但不能起到护脊作用,而且由于长时间的肌肉紧张、收缩,容易导致肌肉疲劳、酸痛,长久可至劳损。

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